やっと見つけた、早起きができるようになる本。『「そうじ力」でミラクルモーニング!』
夜間の学部に通い続けていたら、いつのまにか夜型になってしまった。なんとかして朝型に変えたくて、早起きをすすめる本を何冊も読んでみた。
それでもなかなか起きられない……。挫折しそうになったときに出会った本が舛田光洋さんの『「そうじ力」でミラクルモーニング!』だった。
- 作者: 舛田光洋
- 出版社/メーカー: 大和書房
- 発売日: 2007/03/29
- メディア: 単行本(ソフトカバー)
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無理やり「早寝」か「早起き」をすればいいとは言うけれど……
朝型に変えるには、「早寝」か「早起き」のどちらかを無理やりやってしまえばいいとよく聞く。
確かに、早く寝てしまえば必然的に早く目が覚めそうだし、早く起きればその分早く眠くなりそうだ。でも、現実にはなかなかうまくいかない。
とりあえず手っ取り早く、早起きを無理やりしてみる。けれど夜になると、どんなに眠くても結局だらだらと過してしまう。
気がつけば睡眠時間がどんどん短くなっていき、身体に無理が生じて挫折してしまう。
頑張ってみても自分にはどうせ朝型生活なんてできないんだなんて、暗い気持ちになる。無理は禁物。無理やり身体に朝型にするように言い聞かせてもうまくはいかない。
夜の行動をあらかじめ決めておく「ナイトスケジューリング」
『「そうじ力」でミラクルモーニング!』で勧めているのは「ナイトスケジューリング」というやり方だ。
早起きできないのは、夜の時間をうだうだ過してしまうから。それなら夜の時間をあらかじめスケジュールしてしまえば、早く布団に入ることができる。
そして大切なのは、できない自分を責めないこと。今日できなくても、そのうちできるようになればいいと思う大雑把さを持つこと。
すがすがしく目覚める自分を想像する!
この本の素晴らしさは第6章にあると思う。この文章を読むと、早起きしてすがすがしい気分でいる自分をはっきりと想像することができるのだ。
いかがですか。
カーテンを開けて、窓を開けて外の空気を吸ってみてください。
スッキリしてきますね。
景色を見てください。
まだ日の出前、あたりは暗いですよ。
スズメやハトでさえ、夢を見てますよ、きっと。
あなたの友だちや同僚も、夜ふかしをして浅い眠りのままです。
さあ、夜明けの空に向かって叫びましょう! 「勝ったぞぉ〜」と。
冗談です。大声は出さないでください。皆さんまだ寝てますから。*1
想像できたことは実現する。次の朝、窓を開けて夜明けの空を眺めている自分を発見することができるだろう。
このごろ、また朝早く起きることが辛くなってきた。もう一度読み返さなくてはと思う。
- 作者: 舛田光洋
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- 発売日: 2006/09/01
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- 作者: 舛田光洋
- 出版社/メーカー: 総合法令出版
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- 作者: 舛田光洋
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- 作者: 舛田光洋
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*1:舛田光洋 『「そうじ力」でミラクルモーニング! 朝15分を変えれば運命がどんどん好転する』(大和書房)p.161-162